Tip) 독감에 걸렸을 때 먹으면 좋은 음식!! 증상 및 예방법

안녕하세요~~ 

오늘은 여름철 유행하는 독감에 대해서 알아보려고 합니다.

더운 여름 독감에 걸리는 것은 매우 힘든 일인데요ㅠㅠ

독감에 걸렸을 때 좋은 음식에 대해 정리해 보도록 하겠습니다!!

요즘 유행하는 독감!!! 많은 사람들이 독감과 감기가 같다고 생각을 많이 합니다.

왜냐하면 독감은 감기처럼 인후통, 콧물과 기침 같은 호흡기 증상이 나타나기 때문인데요 하지만 독감은 감기와 다르게 38도 이상 고열과 함께 심한 두통, 오한, 근육통, 피로감 등 증상이 나타나는 경우가 많이 있습니다.

이렇게 고열이 동반되어 다량의 수분을 잃게 됨으로 충분한 물과 이온음료를 섭취하여 무기염을 보충하는 것이 중요합니다!!

독감은 일반적인 감기와 달리 걸리면 합병증이 생길 수 도 있습니다. 보통의 경우 독감에 걸리면 1주일 정도 지나고 나서 완치하는 경우가 대부분인데요. 하지만 노인, 임산부, 유아 등 면역력이 약한 분들에게는 독감이 매우 치명적이라고 볼 수 있습니다.

그렇다면 독감에 걸렸을 때 좋은 음식들에 대해서 소개해 볼 텐데 함께 알아보러 가시죠!!!

 

독감 증상

앞서 말했듯이 독감은 감기처럼 인후통, 콧물과 기침 같은 호흡기 증상이 나타나며, 또한 감기와 다르게 두통, 고열, 오한, 근육통과 같은 전신증상이 갑자기 발생하는 경우 독감의 증세를 의심해 봐야 합니다.

독감에 걸렸을 경우 보통 성인에게는 치명적이지 않지만 환자나 면역력이 약한 노인, 임산부, 유아 등에게 매우 치명적이며 합병증을 발생시킬 수 있으니 사전에 예방하시는 게 좋습니다.

 

독감 예방

1. 독감 백신

독감을 예방하기 위해서는 가장 대표적인 예방책인 백신 접종이 있습니다.

독감의 백신은 매년 가장 유행이 예상되는 독감바이러스에 대해 제작되므로 그 해마다 독감 백신을 접종하는 것이 가장 좋습니다. 작년에 맞은 독감 백신은 그 해의 효과가 없으므로 꼭 매년마다 접종하시는 것을 추천드립니다!!!

2. 손 씻기

모든 질병을 예방하기 위한 가장 기본적인 손 씻기!!

손을 통해 독감 바이러스에 감염이 될 수 있으니 구석구석 꼼꼼하게 손을 씻어주는 게 가장 기본적으로 예방할 수 있는 지름길입니다!!

 

독감에 걸렸을 때 먹으면 좋은 음식들!!!!

 

아이스바

 

독감에 걸렸을 때 예상외로 아이스바가 도움이 되는데요?!?!

차가운 아이스바를 먹어주면 목이 건조하고 붓는 증상을 완화시켜 준다고 합니다. 그중에서도 당분이 없는 아이스바를 만들어 드시면 더 욱도 효과를 보실 수 있습니다.

 

배

 

독감에 가장 좋다는 음식인 배입니다. 배는 해열효과와 면역력을 향상해 주는 음식이며 수분이 많고 비타민C, 비타민D 성분이 다량 함유되어 있어 기관지에 통증을 완화시켜 주는 음식입니다. 만약 배를 먹기 힘들 정도로 목이 붓고 아프시다면 배를 갈아서 음료처럼 마시는 방법도 매우 좋습니다.

 

무

 

무에는 시니그린 성분이 들어있어 기관지를 보호해 주고 가래를 묽게 해주는 역할을 합니다.

또한 무 껍질에 영양분이 많으니 껍질을 벗겨서 요리하는 것보다는 껍질 있는 상태로 요리하여 섭취하시면 매우 좋습니다.

 

도라지

 

기관지에 가장 좋다는 대표적인 음식 도라지입니다. 도라지는 조리해서 드셔도 좋지만 가장 효능이 좋은 방법은 차로 드시는 방법이 좋습니다. 도라지의 이눌린 성분과 사포닌 성분이 다량 포함되어 있어 염증을 치료하고 기침과 가래를 없애는데 도움을 주며 기관지 보호에 가장 효능이 좋으니 꼭 섭취하시면 좋은 음식으로 꼽히고 있습니다!!

 

고구마

 

고구마에는 비타민A, 비타민B6, 비타민C가 풍부하게 함유되어 있습니다. 특히나 누구나 알고 있는 비타민C는 감기나 독감을 막는 역할을 하며 각종 감염이나 상처치료에 도움을 주니 섭취해 주시면 좋습니다. 고구마로 군고구마로 드셔도 되고 생으로 드셔도 되고 쪄먹어도 되지만 목이 붓고 아픈 경우라면 쪄서 먹는 방법을 추천드립니다!!

 

귤

 

감기와 독감에 좋은 과일인 귤!! 귤 또한 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어 효과가 가장 좋습니다.

 

마늘

 

우리나라사람이 가장 즐겨 먹는 마늘!!

마늘은 면역력을 향상하고 독감 증상을 완화해 적당히 섭취하여 주시면 좋습니다.

마늘은 익혀서 드셔도 되시고 생으로 드셔도 무방하오니 꼭꼭 챙겨 먹어주세요!!

 

생강

 

생강은 복통과 메스꺼움에 매우 도움이 되고 염증을 완화시키는데 매우 효과적이기 때문에 꼭 챙겨 먹어야 할 음식 중 하나입니다.

이러한 생강을 가루형태로 음식에 넣어서 드셔도 되고 따뜻하게 차 형태로 드셔도 매우 좋으니 꼭 챙겨 먹어줍니다!!

 

꿀

 

꿀은 천연 거담제 역할로써 가래를 없애는데 큰 역할을 해줍니다. 또한 독감에 걸렸을 때 하루에 두 번 정도 따뜻한 물에 타서 드셔주시면 독감 증상을 완화시켜 주는데 큰 도움이 되니 이것도 챙겨 먹어줍니다!!

저는 생강차에 꿀을 타서 같이 먹는 편입니다 ㅎㅎ

 

이처럼 독감 증상과 예방법, 독감에 걸렸을 때 먹으면 좋은 음식들에 대해서 알아보았는데요.

가장 중요한 건 독감에 걸리지 않게 잘 관리하는 게 중요하다고 생각합니다!!

독감에 걸렸을 때에도 관리만 잘해준다면 금방 완치하시고 다시 편안 일상으로 돌아갈 수 있으니 우리 모두 관리하도록 노력합시다!!!

감사합니다.